19 АПРЕЛЯ 2018 ГОДА –

ДЕНЬ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА

Учащиеся колледжа приняли участие в акции «Вместе к здоровому сердцу!», которую проводит ГУ «Вилейский районный центр гигиены и эпидемологии».

Заболевания сердечно - сосудистой системы со второй половины ХХ века представляют основную опасность для здоровья населения и проблему для здравоохранения, а в настоящее время являются ведущей причиной заболеваемости, инвалидизации и смертности взрослого населения.

По подсчетам ВОЗ, к 2030 году от сердечно - сосудистых заболеваний ежегодно будут умирать около 23,6 миллионов человек, то есть основной причиной смертности по-прежнему будут болезни сердца.

Что же необходимо знать, уметь и делать, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний?
1. Физические нагрузки

Подросткам необходимы ежедневные физические нагрузки от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности не менее 60 минут (1 час). Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу для здоровья.
2. Рационализация питания

Энергетическая ценность рациона питания должна соответствовать фактическим энерготратам. Принимать пищу следует не менее 4-5 раз в день, небольшими порциями. Пищевой рацион должен содержать большое количество фруктов (200г. в день) и овощей (200г. в день).
3. Отказ от вредных привычек

Курение, употребление пива и алкоголя не редкость у подростков. Сейчас моден другой стиль жизни. Сейчас модно не курить, а вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, фитнесом!
4. Соблюдение режима, полноценный отдых, умение противостоять стрессовым ситуациям

Следует хорошо отдыхать, спать не менее 8-9 часов в сутки. Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать можно.

Будьте здоровыми, работоспособными, счастливыми!



УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

ИЛЬЯНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ КОЛЛЕДЖ
 

80177176362
80177176362
Мы в соц. сетях: 
Ильянский Государственный Аграрный Колледж © 2018